5 hábitos diarios para una sonrisa saludable
Dra. Gladys Altamirano · 4 min de lectura
La salud de tu boca se decide en casa, todos los días. Estos cinco hábitos son sencillos y hacen una gran diferencia en tus dientes y en tus encías.
1. Cepíllate tres veces al día
Después de cada comida, durante dos minutos y sin olvidar la línea donde el diente se une con la encía. Usa un cepillo de cerdas suaves: no necesitas fuerza, necesitas técnica.
2. Usa hilo dental todos los días
El cepillo no llega a los espacios entre los dientes, que es justo donde empiezan muchas caries y la inflamación de las encías. Una vez al día, de preferencia por la noche.
3. Cambia tu cepillo cada tres meses
Las cerdas abiertas ya no limpian bien. Cámbialo también después de una gripe o cuando veas que se deformó.
Consejo de la doctora: si al cepillarte ves sangre, no dejes de cepillar esa zona. Agenda una evaluación: el sangrado de encías no es normal.
4. Reduce los azúcares entre comidas
No se trata solo de cuánto azúcar consumes, sino de cuántas veces al día. Cada bocado dulce le da alimento a las bacterias durante varios minutos.
5. Visita a tu dentista cada seis meses
Un control a tiempo detecta problemas cuando todavía son pequeños, sencillos de tratar y menos costosos.
